สมองล้าภาวะสมองที่ไม่ต้องรอให้เสื่อม

อายุที่เพิ่มขึ้น ความเสื่อมต่างๆในร่างกายย่อมก็ย่อมมีมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนวัยทำงานที่มีการใช้ทั้งแรงกายและพลังสมองอย่างหนัก โดยไม่ได้รับการพักผ่อนที่ดีพอ เกิดความเครียดสะสม แน่นอนว่า อาการเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลทำให้สมองเกิดความอ่อนล้าประสิทธิภาพในเรื่องของความจำด้อยลงและเมื่อการทำงานของสมองลดลง


ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ และโรคสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร ย่อมส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของคุณได้ในระยะยาว  เพราะฉะนั้นก่อนที่จะสายเกินแก้ เราควรใส่ใจดูแลสุขภาพของสมองตั้งแต่วันนี้

ภาวะสมองล้า คืออะไร

ภาวะสมองล้า เกิดจาก ความเครียดสะสมที่เราไม่รู้ตัวเนื่องจากการทำงานหนัก สมองถูกใช้งานเป็นระยะเวลานานไม่ว่าจะเป็นความเร่งรีบในการทำงานที่ต้องให้ทันตามกำหนด ขาดการพักผ่อนที่เพียงพอหรือแม้กระทั้งการใช้เวลาอยู่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานานๆทำให้สารสื่อประสาทสมองที่ทำหน้าที่ในการเชื่อมต่อเสียความสมดุล ประสิทธิภาพการทำงานของสมองเลยแย่ลง หรือที่เรียกว่า Brain Fog Syndromeซึ่งหากมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง อาจจะทำให้กลายเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆตามมาได้ เช่น โรคกระเพาะ  โรคอ้วน ภาวะประจำเดือนมาไม่ปกติและโรคเบาหวาน เป็นต้น

สาเหตุของสมองล้า

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาหารสมองล้าส่วนหนึ่งมาจากการใช้ชีวิต ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น

  • คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า เช่น การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ การใช้แท็บแล็ตหรือสมาร์ทโฟนมากเกินไป ซึ่งเป็นการรบกวนการหลั่งสื่อประสาทในสมอง
  • ความเครียด เมื่อเกิดความเครียด ประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมองก็จะลดลง เมื่อเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอก็จะเกิดความมึนงง สมองตัน ความจำลดลง
  • การนอนดึก ด้วยพฤติกรรมของคนยุคนี้ การนอนดึกถือเป็นเรื่องปกติ เพราะ บางคนด้วยความเร่งรีบ งานไม่เสร็จก็ต้องหองานกลับมาทำอีก ซึ่งส่งผลให้นอนไม่พอ
  • ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น กรดอะมิโน ธาตุเหล็ก วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยความที่รีบตื่น รีบไปทำงานตั้งแต่เช้า ทำให้หลายคนละเลยอาหารเช้าไป บางคนทานเพลินจนลืมเวลาที่จะกินอาหาร บางคนรีบหน่อยก็สั่งอาหารจานด่วนมาทาน ทำให้สารอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับนั้นไม่เพียงพอ
  • สารพิษและมลภาวะต่างๆ เช่น ควันรถยนต์ ท่อไอเสีย สารเคมีรวมถึงสารปนเปื้อนต่างๆที่มีอยู่ในอากาศ น้ำและอาหาร

 

สัญญาณเตือนภาวะสมองล้า

  • นอนไม่หลับ
  • ปวดศีรษะเป็นประจำ บางคนปวดเรื้อรัง บางคนเป็นๆหายๆ
  • สายตาอ่อนเพลีย
  • อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ขี้หลงขี้ลืม
  • ความจำระยะสั้นแย่ลง
  • สมาธิในการทำงานลดลง การจัดการปัญหาต่างๆมีได้ไม่เท่าเดิมหรือแย่ลงกว่าที่เคยเป็น
  • ร่างกายไม่สดชื่น สมองไม่ตื่นตัว จากที่เคยมีความคิดริเริ่มสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆกลับคิดอะไรไม่ออก สิ่งที่เคยมีหายไปหมด

วิธีป้องกันดูแลรักษาสมองล้า

วิธีการป้องกันและรักษาไม่ให้เกิดอาการหรือภาวะสมมองล้า ปัจจัยที่สำคัญคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ได้แก่

  • การควบคุมหรือการใช้งานเทคโนโลยีที่เหมาะสม เช่น ไม่เล่นหรือทำงานบนหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป ควรหาเวลาพักสายตาบ้าง
  • ไม่เครียด ปรับอารมณ์ให้สดใสอยู่เสมอๆ มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน พุดคุยยิ้มแย้มกับผู้ร่วมงานบ้าง
  • รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง เช่น น้ำมันปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน เพราะปลาเหล่านี้นอกจากจะมีกรดไขมันดีอย่างโอเมก้า3 แล้วยังช่วยป้องกันโรคเสื่อมต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้ วิตามินซี วิตามินอีและวิตามินเอ แหล่งสารอาหารที่สำคัญได้แก่ ผักและผลไม้ เป็นต้น
  • นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันล่ะ 7-8 ชั่วโมง
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ กาแฟ ชาในช่วงเย็น เพราะจะทำให้รบกวนเวลาการนอนหลับของคุณได้

หน้าแรก

กรรมวิธีการเลือกผู้ให้บริการเว็บไซต์พนัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *