ต้นสายปลายเหตุนำมาซึ่งการทำให้ เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันจำนวนมาก ในสถานการณ์สังคมตอนนี้ เนื่องด้วยความตึงเครียด ที่มีเรื่องมีราวล้นหลามที่จำเป็นต้องคิดมาก ทั้งยังงานการ การคลัง สภาพการณ์ทางด้านสังคม และก็อีกเพียบเลย ซึ่งคือปัญหาที่พบได้มากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่เพียงแค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้สิ่งเดียวกัน 
หรือ บางทีก็อาจจะมาจากปัจจัยอื่นๆอีกทั้ง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยไข้ หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเหลือเกินหรือร้อนจนถึงนอนไม่หลับ ฯลฯ 
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะปฏิบัติงานช้า รวมทั้งลงเอยด้วยโรคแทรก จนกระทั่งทำให้เกิดการดูแลรักษา ที่อีกทั้งเสียเงินเสียทอง แล้วก็ เสียงานเสียการได้ 

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว 
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนที่จะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะทำให้คุณตื่น อย่างเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในรุ่งเช้า ซึ่งไม่ใช่ตอนที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตกดึก 
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานยามค่ำคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครื้นเครงในกลางวัน 

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย 
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นผิดปกติ 
มีลักษณะครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนตอนดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่กระชุ่มกระชวย รวมทั้งการดื่มกาแฟ รวมทั้ง ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าดื่มในตอนมื้อก่อนนอนหรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว และก็ ความเคร่งเครียด ต้นเหตุที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง 
ต้นเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความตึงเครียดกังวลจากการทำงาน เพียงแค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะแยะ ที่มีผลโดยตรง 
ดังเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่แตกต่างจากปกติขณะกำลังหลับ โรคหัวใจ แล้วก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ปกติ 

การจัดการปัญหาจากแต่ละต้นเหตุนั้นหลายกรณีจะต้องได้รับทางออกเฉพาะทาง แม้กระนั้นถ้าเกิดจะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น ยิ่งกว่านั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพทางด้านร่างกายเยอะขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น 
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะแยะเหมือนกัน แล้วก็ถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่นอนตอนกลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการเมื่อยล้าจากการทำงาน 
หรือ เป็นผู้สูงอายุ ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา รวมทั้งควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมงเพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนช่วงเวลากลางคืน