วิธีการสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับตนเอง

การดำรงชีวิตในตอนนี้ที่จำต้องพบเจอกับภารกิจต่างๆเยอะมาก ตั้งแต่ตื่นอย่างง่วง


เดินทางไปเรียนหรือไปดำเนินงาน แรงกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความตึงเครียดจากสังคมรอบๆ และก็ความเมื่อยล้าจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆพวกนี้ล้วนแล้วแต่บ่อนทำลายพลังชีวิตของเราให้กะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ไม่แจ่มใส หรือรู้สึกเหน็ดเหนื่อยไม่มีแรงสุดๆโน่นแปลว่าทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจพวกเราอยากพักแล้ว

ทุกๆวันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะได้พักอย่างเป็นจริงเป็นจังสัก 24 ชั่วโมง หยุดเดินทางท่องเที่ยวห้างฯ แปลงจากขับขี่รถออกไปรับลมบ้านนอก มาเป็นการนอนให้เต็มที่ รวมทั้งปลายอาทิตย์เตรียมอาหารดีๆเป็นประโยชน์เน้นย้ำผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยกล้วยๆรับประทานเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อขอคืนความมีชีวิตชีวาให้กลับมา มีแนวทางกล้วยๆแม้กระนั้นสำเร็จอย่างดีเยี่ยมยิ่งมาฝากกันครับผม

เริ่มจากอาหาร ควรทานอาหารพวกผัก ผลไม้ แล้วก็ดื่มน้ำให้เพียงพอขั้นต่ำ 6 – 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น เพราะในผักและจากนั้นก็ผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปทั้งยังการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยทำให้ปรับเซลล์และอวัยวะภายในร่างกายดำเนินงานได้ธรรมดา และก็ช่วยสำหรับเพื่อการขับของเสียได้อีกด้วย

จากนั้นเป็นการออกกำลังกาย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยปรับสุขภาพดีเท่านั้นเอง ทุกๆครั้งที่ออกกำลังกาย ยังช่วยปรับให้ร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การผ่อนคลายจิตใจอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเบิกบานใจได้ เนื่องจากว่าร่างกายได้รับการผ่อนคลายจิตใจ ฟื้นฟู แล้วก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้ที่มีความชำนาญแนะนำว่า มนุษย์ควรได้รับนอนพักขั้นต่ำ 6 – 8 ชั่วโมง หรือหากทำไม่ได้ คงจะหลับลึกให้ได้อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงจะช่วยได้ครับ

นอกจากนี้ การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็ถือได้ว่าเป็นกรรมวิธีสร้างความสดชื่นอีกวิธีการหนึ่งได้เป็นอย่างดี ซึ่งกรรมวิธีการดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยปรับให้เราแจ่มใส แจ่มใสเท่านั้นเอง หากแต่ยังให้ผู้ที่เผชิญพลอยแจ่มใสตามเราไปด้วย

อย่ารอคอยให้ถึงวันหยุดหลายวันรายปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักที่ต่างประเทศอย่างยิ่งจริงๆ แบบงั้นค่อนข้างจะนานเกินความจำเป็นหน่อย แต่ว่าถ้าหากคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตนเองอาทิตย์ละคราว เว้นแต่คุณจะเมื่อยล้าลดน้อยลงแล้วยังจะแจ่มใสกว่า อีกด้วย ถ้าเกิดทำเป็นทุกวี่วันความมีชีวิตชีวาแจ่มใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *